Working from home: how to avoid back pain? The Good Life
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Working from home: how to avoid back pain?

Adopt the right posture

You always think you have to force yourself to stand up straight. However, since the back is not supposed to work while sitting, it is preferable to favour a comfortable posture. You should sit at the bottom of the seat, on the buttocks in order to support your pelvis. Then, one thinks of reversing it slightly in order to limit the camber at the level of the lumbar vertebrae, while taking care to keep the feet on the ground.

Exercises

Pour soulager nos muscles et articulations malmenés, il est important d’effectuer quelques exercices régulièrement. Le plus simple d’entre eux consiste à s’agrandir le plus possible en levant les bras tendus au-dessus de la tête. Que l’on soit debout ou assis, il faut veiller à ne pas cambrer. Pour soulager les trapèzes noués, on peut effectuer de petites rotations des épaules d’avant en arrière. Puis, pour les étirer, on vient coller notre oreille droite sur l’épaule droite tout doucement, et on effectue la même chose de l’autre côté. Enfin, pour étirer ses épaules, on ramène son bras tendu vers son buste à l’aide de la main opposée. Le bon tempo ? 10 secondes par exercice en prenant soin de respirer calmement.